Популярные рецепты:
Банановое вегетарианское мороженное
Не стоит недооценивать его из-за внешнего вида. Очень простое в приготовлении, нежное и вкусное мороженное
Состав:
- - Банан 1 шт.
- - Ореховая паста 2 ст.л.
- - Какао 1 ст.л.
Ленивые вареники
Воспоминание о том тёплом и вкусном детстве, когда они были любимым угощением
Состав:
- - Творог 180 г
- - Рисовая мука три ложки с горкой
- - И ещё немножко (5 г) на обвалку отдельно
- - Желток 1 шт.
- - Ванилин
Состав:
- - Круассан без начинки 1 шт.
- - Яйцо 1 шт.
- - Сыр 20 г (2 ломтика)
Состав:
- - Куриное филе 300 г
- - Яйцо 1 шт.
- - Овсяная мука 1 ч.л.
- - Молоко 2 ст.л.
- - Копчёная паприка 1 ч.л.
- - Соль
Состав:
- - Тыква 300 г
- - Мука овсяная 4 ст.л.
- - Яйцо 1 шт.
- - Сахар или сахзам
- - Кефир 50 мл
- - Корица 1/2 ч.л.
- - Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Состав:
- - Средний огурец 1 шт.
- - Яйцо 1 шт.
- - Лук зелёный 2-3 пёрышка
- - Майонез 1/2 ч.л.
- - Сметана 1/2 ч.л.
- - Соль
Состав:
- - Лаваш армянский бездрожжевой 1 шт.
- - Яйцо 1 шт.
- - Творог 350 г
- - Крахмал 2 ст.л.
- - Замороженная вишня 300 г
- - Сахар или сахзам
- - Сахарная пудра
Состав:
- - Помидор 3 шт.
- - Болгарский перец 1 шт.
- - Огурец свежий 2 шт.
- - Чеснок 4 зубчика
- - Петрушка 3 веточки
- - Томатный сок 350 мл (1.5 стакана)
- - Уксус 9% 1/2 ст.л.
- - Оливковое масло 2 ст.л.
- - Соль, чёрный перец
Состав:
- - Чёрный чай 1 ст.л.
- - Корица 1 палочка или 1/2 ч.л.
- - Апельсин 1/2 шт.
- - Облепиха 2-3 ст.л.
Популярное в блоге:
Метаболическая адаптация (Часть 2)
Борьба с метаболической адаптацией: секреты поддержания баланса и преодоления вызовов похудения
Бег за похудением
Почему бег не является ключом к похудению и как выбрать правильный подход
Есть ли жизнь после пропуска завтрака?
Завтрак: мифы и реальность. Проанализируем влияние пропуска завтрака на организм
Метод тарелки:
1/2 объема тарелки:
oвощи и фрукты, oни должны составлять основную часть вашего приёма пищи.Например:разноцветные, сезонные, в любом виде и термообработке.
1/4 объема тарелки:
oтдайте предпочтение цельнозерновым и продуктам, изготовленные из них.Например:цельная пшеница, ячмень, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис.
1/4 объема тарелки:
занимают здоровые и разнообразные источники белка.Например:птица, рыба, морепродукты, орехи, бобы, кисломолочные продукты.
Nota Bene:картофель не считается овощем по методу тарелки - отнесите его к подгруппе цельнозерновых продуктов, в виде исключения.