Есть ли жизнь после пропуска завтрака?
«Завтрак - самая важная еда дня, завтрак съешь сам, завтрак - будильник организма» - фразы, которые твердили нам родители, блогеры и рекламные кампании.
Но польза для здоровья от завтрака преувеличена.
Решающий фактор в решении завтракать или нет - личные предпочтения.
Некоторые люди будут подсознательно компенсировать все калории, которые они пропустили за завтраком, в то время как другие и не заметят пропущенный приём пищи.
В одном исследовании женщин, которые обычно не завтракали, заставляли его есть. Они набрали ~1 кг за четыре недели.
Не заставляйте себя придерживаться режима питания, который вам не нравится или который вы не можете выдержать - это будет иметь неприятные последствия.
Еще одно популярное утверждение - пропуск завтрака замедляет метаболизм.
Но исследования как у худых, так и у полных людей показали, что пропуск завтрака не снижает скорость метаболизм.
Мантра «не пропускай завтрак» может быть верной для людей с нарушенной регуляцией глюкозы.
Вам не нужно завтракать, чтобы быть здоровым или похудеть.
Вы должны основывать свой завтрак на своих предпочтениях, вкусах и целях.