Бег за похудением
Сразу после таяния снега и первых засушливых пятен на асфальте появляются те, кто бросается в бег. Эти "весенние бегуны" как ландыши, мелькают сначала, но быстро исчезают. Апрель, май - и всё.
Среди них разные люди: разных возрастов, физической формы и социального статуса. Однако их объединяет общая цель - бегать для похудения.
С годами это стремление кажется все более заблуждением. Роль бега в процессе похудения сильно переоценена.
Бег - это замечательный вид физической активности. Для кого-то это медитативный опыт, а для кого-то - источник энергии. Он полезен для здоровья.
НО БЕГ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЭФФЕКТИВНЫМ СПОСОБОМ ПОХУДЕНИЯ.Прежде всего, важно отметить, что ни одно упражнение не способствует непосредственному сжиганию жира. Это главное, что нужно запомнить.
Следует учесть следующее:Диета имеет первостепенное значение: Приняв спонтанное желание бегать, стремясь потерять вес, и сопроводив это с сильным ограничением калорий, вы превращаетесь в бегуна сессий и овоща в оставшееся время. Организм подвергается стрессу из-за недостаточного поступления энергии.
Потеря эффективности и уровень активности: Организм адаптируется, снижая внетренировочную активность, поскольку он переживает недостаток энергии.
Вред для здоровья: Неспособность поддерживать сбалансированную диету и добавление лишнего веса могут негативно повлиять на суставы и позвоночник.
Заблуждение о калориях: Бег не сжигает так много калорий, как может показаться. Счетчики калорий на беговых треках и в мобильных приложениях допускают значительные ошибки.
Снижение эффективности со временем: Расход энергии снижается по мере адаптации организма к постоянным тренировкам. Это еще одна причина, почему бег не способствует эффективному похудению.
Вывод: Бегайте, если вам нравится, но не делайте это только ради похудения. Упражнения должны быть удовольствием, а не способом мучить себя.